Geprosesseerde kouevleis (soos ham) het baie sout, nitriete en nitrate in, wat dit nie ’n baie gesonde opsie maak om te eet nie. As jy kouevleis moet eet, kan jy silverside eet. Tuna in water geblik en koue hoender is ook goeie opsies. As jy geen ander keuse het nie, kan jy ook hickory ham
Ben Schutte
Ja, sojasous en gemmer mag in matige hoeveelhede geëet word.
Ben Schutte
Jy kan ongeveer 6 stukke sjoesi eet wat gelyk is aan 2 styselporsies en 1 proteïen/vleisporsie.
Ben Schutte
Vrugte en groente se voedingswaarde verskil, en dis beter om albei in jou eetplan in te sluit. Jy kan egter vrugte uitlaat en net groente eet, maar jy kan nie groente uitlaat en net vrugte eet nie. Dus kan jy jou vrugte ruil vir groente, maar nie jou groente vir vrugte nie.
Ben Schutte
Enige van die volgende groente: blaarslaai / babaspinasieblare / vars koolblare / vars ui / tamatie / komkommer / soetrissie / ’n halwe wortel / broccoli / murgpampoentjie
Ben Schutte
“Ja, jy kan hummus eet. Die ideaal is dat jy jou eie maak met kekerertjies (chickpeas). Dit val in die bone- / neute- / sadegroep en jy kan 50 g daarvan eet in plaas van ander bone- / neute- of sadeporsie. HUMMUSBESTANDDELE 1 blikkie (400 g) kekerertjies (chick peas) – gedreineer + hou ongeveer 1
Ben Schutte
