Ja, dis 100% reg as jy dit so doen – maak seker jy hou by die porsiegroottes soos aangedui op jou plan.
Ben Schutte
Ons beveel dit glad nie aan nie, omdat proteïene jou help om versadig te bly en help om jou bloedsuiker te kontroleer. ’n Klein bietjie proteïene met elke ete is die gesondste manier van eet.
Ben Schutte
Ja, jy kan die vet in jou eetplan rondskuif soos dit vir jou die beste werk elke dag. Jy mag egter nie die vetporsie oorskuif na die volgende dag nie.
Ben Schutte
Jy kan smiddae die proteïen vervang met ’n velletjie kaas (30 g) OF 2 velletjies ham (30 g) OF 1 gekookte eier (40 g). As alternatief kan jy die proteïenporsie van die middag tydens aandete eet en dus ’n groter proteïenporsie eet.
Ben Schutte
Nee, stysel kan net vir stysel geruil word en proteïene vir proteïene. Die voedingswaarde verskil en jy het albei nodig. Vir die beste resultate moet jy by die eetplan hou soos dit voorgeskryf is.
Ben Schutte
Jogurt bevat wel proteïene, maar dit val in die suiwel- (melk) groep. Hierdie groep kosse bevat kalsium wat belangrik is vir jou beengesondheid. Onthou om vetvrye of laevetmelk of -jogurt te kies. Een jogurtporsie is 100 ml. Jy het ook ander bronne van proteïene nodig, soos vis, hoender of rooivleis, wat weer ander voedingstowwe verskaf
Ben Schutte
